浮肿是液体积蓄体内造成身体局部出现肿胀,它通常多出现在足、踝部,但任何部位都可能发生水肿。足、踝部持续性的水肿若用手指触压后出现凹陷,则表示问题严重,应立即求医。

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持续性的水肿可能由肾脏、膀胱、心脏、或肝脏的毛病所引起,一般来说心源性水肿主要出现在身体的下部,例如脚踝,并随着病情向上发展;而肾源性水肿则表现为全身性水肿,并首先出现在眼睑和脸部;而肝源性水肿发展比较缓慢,常首先出现在踝部,严重时会出现腹水和胸水。

而功能性水肿多出现在中、老年妇女身上,可能是站立时血流或内分泌反应引起水、钠潴流。功能性水肿多局限于踝部和眼睑,常发生于站立或工作劳累后,休息或平卧后减轻。

减轻浮肿的方法是什么?

●抬高双脚

抬高双脚以利于血液循环,可以减轻局部的压力,尤其当你长时间站立时。

●避免长时间端坐

长时间端坐会阻碍下肢的血液循环,尤其是长时间翘着二郎腿,工作或乘车超过1个小时应起身活动一下你的双腿。

●保证充足的睡眠

休息不好的一个明显特征就是眼圈发黑和浮肿,所以保证充足的睡眠是预防浮肿的重要条件。

●冷、热敷

用冷水和热毛巾交替洗你的脸,会使你的脸显得较有精神,并能减轻或消除你的黑眼圈和浮肿。你也可以用热水泡脚来减轻你足部的肿胀。

●多运动

每天运动30~60分钟,运动对身体的好处不言自明。每周还可以进行2次热水浴或蒸气浴,同时要避免情绪紧张。